Pereiti prie turinio

Jei dar negirdėjote apie gydymą savo gydytojui, atsineškite. Nėštumo metu organizmui nereikia labai padidinti dienos kalorijų, kaip dauguma mano.

Visa tai daro įtaką pieno gamybai, paprasčiausiai galima jo netekti. Viskas, ką suvalgo maitinanti mama, perduodama vaikui.

Sekite mus:

Jei laikomasi dietos, vaikui gali pritrūkti maistinių medžiagų, gaunamų iš motinos pieno. Tai labai paveiktų ne tik fiziologinę, bet ir emocinę vaiko būklę, būtent dėl šios priežasties apie dietas žindymo laikotarpiu reiktų pamiršti.

Ar galima numesti svorio nesportuojant

Pasak E. Ežerskienės, mama kaip tik turėtų stengtis kuo ilgiau maitinti krūtimi, nes tai darant svoris krenta pats savaime. Kineziterapeutė ragina nesisieloti mamų, kurios negali sportuoti pagal trenerių rekomendacijas. Kiekvienas esame skirtingas, todėl treniruočių dažnumas, trukmė, intensyvumas yra labai individualus ir priklauso nuo mūsų pasiruošimo ir išsikeltų tikslų.

Jums gali patikti

Svarbu suprasti, kad fizinis aktyvumas nėra tik išvaizdai, bet pirmiausia — sveikatai. Tik tada, kai jūsų raumenys ir sąnariai atliks savo funkciją taip, kaip turėtų, jūs pasijusite geriau, atsikratysite nugaros skausmų ir kitų nemalonių liekamųjų reiškinių po gimdymo.

Nerandančioms laiko sportuoti arba jo turinčioms labai mažai, kineziterapeutė pataria kuo daugiau laiko vaikščioti gryname ore su mažyliu. Jeigu vaikas nemėgsta gulėti vežime, galite išbandyti ergonomines nešiokles. Ėjimas yra daug saugesnis už bėgimą ir leidžia pasiekti širdies darbo intensyvumą reikalingą deginti riebalus, todėl eiti reikia sparčiai ir dideliais žingsniais.

Nemažiau svarbu išmokti taisyklingai kelti bei nešioti mažylį ir sunkius daiktus.

Žindymas ir svorio netekimas

Tai pagreitins audinių gijimą, padės išvengti traumų. Ir, žinoma, nepamiršti dubens dugno — Kėgelio pratimų, bei diafragminio kvėpavimo maitinant kūdikį, tokiu atveju jums tiesiog nereikės skirti tam papildomo laiko. Tačiau šiame etape nepatartina laikytis labai griežtų dietų, nes jos gali pakenkti žindymui.

Kaip laikytis dietos nepakenkiant žindymui, skaitykite: Dietos po gimdymo. Čia pateiktus 4 patarimus paprasta laikytis ir jie padeda motinai vėl jaustis gerai pagal savo įvaizdį ir natūraliai mesti svorį po gimdymo, nereikia daug pastangų.

Jei valgysite sveiką mitybą, vengdami tuščių kalorijų maisto produktų, stebėdami riebalų suvartojimą ir atlikdami be rezultatų, gali būti laikas pasveikinti gydytoją.

kaip greitai numesti svorio maitinant krūtimi

Dėl jūsų sunkumo prarasti svorį, pavyzdžiui, stresądepresiją, silpną skydliaukę ar kitą hormonų pusiausvyrą, gali būti medicininė priežastis. Kai jūs elgsitės su pagrindiniais klausimais, galite greičiau prarasti svorį.

Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?

Iš "Verywell" žodis Svorio mažėjimas visiems skiriasi. Kai kurios moterys lengvai numato svorį ir kiti kovoja. Kai kurios moterys praranda per daug svorio po to, kai jų vaikas gimsta, o kiti vaikai išleidžia į koledžą. Nors būtų puiku, jei nėštumo metu galėtume pasiekti idealų svorį, tada prarandate viską per 6 mėnesius, tai tik nerealu. Užimta nauja mama, kuri turi grįžti į darbą iš karto, turės kitokią patirtį nei buvimas namuose mama, turinti savo ketvirtą vaiką. Kūnai yra skirtingi, o situacijos skiriasi.

Pirmąsias šešias savaites nuo jūsų kūdikio gimimo nerimauti, kiek sveriate. Per šį laiką valgykite subalansuotą mitybą ir pabandykite gauti pakankamai poilsio. Jūsų kūnas turi papildomą energiją ir mitybą, kad atsigręžtų nuo gimdymo ir sukurtų sveiką motinos pieno tiekimą savo kūdikiui.

Tada, kai jūs išgydavote nuo gimdymo ir nustatėte savo krūties pieno tiekimą, galite pradėti galvoti apie jūsų kūno sugrįžimą. Eik lėtai, daryk tai, ką tu gali, o ne taip sunku sau, jei per šešis mėnesius nesieksi savo tikslo.

Kaip nerimą kelia, kad galėtumėte grįžti į dydį, kurį anksčiau buvote, pabandykite būti kantrūs. Atminkite, kad jums prireikė devynių mėnesių, kad gautumėte papildomo svorio, todėl šiek tiek laiko.

Prenumeruok

Jūs visada galite toliau dirbti dėl savo svorio mažinimo tikslų ilgai po maitinimo krūtimi. Daug vaikščiodavau ir taip pamažu plonėjau. Labai daug arbūzų valgiau ir gėriau daug skysčių. Su gydytoja nesitariau, jokių griežtų dietų nesilaikiau — pasitikėjau savimi.

  • Specialistės pataria, kaip greičiausiai atsikratyti nėštumo metu priaugto svorio - DELFI Sveikata
  • Svorio netekimas adrian wojnarowski
  • Greitas nuotakų svorio kritimas

Greit po maitinimo nukrito visi likę kilogramai. Prieš Kalėdas, kai Matukui buvo 4 mėnesiai, svėriau tiek, kiek prieš nėštumą, o gal net prieš vestuves. Tilpau į visus senus drabužius! Dabar mano svoris normalus. Kiti sako, kad, kol jauna man ejilengviau numesti svorį. Konsultuoja gastroenterologė Edita Kazėnaitė Kuo skiriasi maitinančios krūtimi ir nemaitinančios moters mityba?

Po gimdymo rekomenduojama visavertė, arba sveikam žmogui skirta, mityba.

Related Content

Jei sveikas žmogus per parą turėtų gauti vidutiniškai kcal, tai kūdikį maitinanti moteris po gimdymo papildomai turėtų gauti kcal jeigu ji maitina iki 6 mėn. Jeigu net moteris ir nemaitina krūtimi, jai vis tiek tai papildomai rekomenduojama — kcal, kartais — iki kcal. Papildomos kalorijos reikalingos tam, kad greičiau būtų atkurtos organizmo funkcijos po gimdymo.

kaip greitai numesti svorio maitinant krūtimi

Papildomos kcal reikalingos vidutiniškai iki 6 mėnesių. Paprastai nėštumo metu sveika moteris, jeigu prieš tai jos kūno masės indeksas buvo normalus, vidutiniškai priauga 10—12,5 kg, turinčios viršsvorį — apie 9 kg, o jei prieš nėštumą buvęs mitybos nepakankamumas, tai — maždaug 13,5 kg.

Navigacija tarp įrašų

Kas sudaro visavertę pagimdžiusios moters mitybą? Laikykite galvą tiesiai, kelis kartus pasukite ją į kairę ir į dešinę. Kiek galite palenkite galvą prie peties, jo nekeldamos. Kiek galėdamos pakelkite pečius, tarsi stengtumėtės jais pasiekti ausis.

Kelionės tikslas - Svorio padidėjimas maitinant krūtimi. Kaip numesti svorį slaugančiai motinai, nepakenkiant kūdikiui?

Pakėlusios pečius sukite juos dideliais apskritimais į priekį ir atgal. Katės nugara: atsistokite keturpėsčia. Kiek įmanoma labiau išrieskite nugarą tuo pat metu įtraukdamos pilvą.

Dietoms - ne!

Vėl ją išrieskite. Šis pratimas sutvirtina nugaros raumenis.

Antsvorio pobūdis nėštumo metu

Laikysenos ir nugarą tvirtinantys pratimai padeda atsikratyti po gimdymo atsiradusių nemalonių jutimų nugaros srityje. Klubų ir dubens mankšta: kuo stipriau sutraukite sėdmenis, kad dubuo kaip įmanoma labiau pajudėtų į priekį, po s juos atpalaiduokite. Paskui įtraukite pilvą, tarsi norėdamos pritraukti bambą prie stuburo. Stovėdamos sukite klubus į šoną ir atgal, kad nugara išsiriestų.

kaip greitai numesti svorio maitinant krūtimi

Tada užbaikite apskritimą grįždama į pradinę padėtį. Gilus kvėpavimas diafragma: padėkite ranką ant pilvo. Giliai įkvėpkite vis labiau išpūsdamos pilvą.