Pereiti prie turinio

Dienos racioną ką tik papildei kcal 1g cukraus x 4 kcal x ml. Taisyklinga mityba Svorio metimas — tai ne tik drabužių dydžių pasikeitimas. Privalote treniruotis sunkiau nei kiti žmonės, būti atkaklesni už kitus. Jie pradeda valgyti dažniau, kontroliuoja porcijų dydį, nevartoja sočiųjų riebalų, vengia cukraus ir panašiai.

21 svorio metimo patarimas, Lukas, 24 m., JAV

Nuotolinis darbas iš namų, ilgas sėdėjimas prie kompiuterio visgi turi ir blogąją pusę, kurią negailestingai parodo mūsų svarstyklės ir apvalėjančios kūno linijos.

Siekis daugiau judėti ir sveikai maitintis iš esmės yra geras, tačiau tiek žiniasklaidoje, tiek socialiniuose tinkluose apstu patarimų, kurie gali nuvesti klaidingu keliu. Ypač, kai stebuklingų dietų nurodymai kardinaliai prieštarauja vieni kitiems.

Daro ką liepiu @airidasgustas visa parą!!

Pasiryžus mesti svori pirmiausia mūsų priešų sąraše atsiduria šaldytuvas ir visos jame sudėtos gėrybės. Pasiskaitę patarimų apie stebuklingas dietas, kurios padeda lengvai per keturis mėnesius atsikratyti net ne poros, o keliolikos kilogramų, pradedame braukyti iš valgiaraščio įvairius produktus. Tačiau ar atkreipėte dėmesį, kad reklamuojamos labai veiksmingos dietos viena nuo kitos kartais kardinaliai skiriasi ir neretai prieštarauja sveikos mitybos piramidės principui.

Pavyzdžiui, Žvaigždžių vardą gavusi Atkinsono dieta yra tokia, kai atsisakoma ne tik nuolat linčiuojamo cukraus, bet ir vaisių, ankštinių kultūrų grūdų, riešutų. Keto dieta yra priešinga — valgiaraštyje yra ir tam tikrų grūdų, vaisių, riešutų.

Kaip numesti svorį nuo pilvo

Abi kas yra greitesnis būdas prarasti riebalus dietos kertasi ir su sveikos mitybos piramidės principu. Tad greičiausiai mažų mažiausiai visos šios dietos mums turėtų kelti įtarimų ir klausimų: ar tikrai man viena iš jų tinka?

Tačiau lengvai neapsigaukite — visos tos dietos yra tik kabliukai, ant kurių užkimba patiklūs ir rezultatų siekiantys asmenys. Buvo atlikta gausybė tyrimų ir buvo įrodyta, kad Viduržemio regiono maitinimosi pagrindas gali būti taikomas apytikriai visai Europos gyventojų daliai.

Greitas svorio metimas (kaip greitai sulieknėti)

Žinoma, mes niekada neturėsime tiek saulės, niekada šiaurėje neturėsime tiek jūros gėrybių, labai greitas svorio metimo patarimas metus neturėsime šviežių daržovių. Viduržemio jūros regiono dietos pagrindą sudaro švieži vaisiai ir daržovės, jūros gėrybės, alyvuogių aliejus. Greito svorio kritimo reiktų vengti Kartu ji atkreipė dėmesį, kad greitas svorio metimas visai nereiškia, kad rekordiniu greičiu atsikratome taip nemielų riebalų.

Gydytojos tikinimu, per pirmas dvi savaites pradėjus laikytis dietos metame ne riebalus, o netenkame raumenų masės. Dobrovolskienė tikino, kad vos išgirdus dietos pavadinimą ir reklamuojamą stebuklingą jos poveikį pulti jos laikytis aklai nereikėtų.

labai greitas svorio metimo patarimas viršūnės svorio metimas nl

Mitybos specialistai įspėja, kad kūno proporcijos paprastai, laikantis gydytojų nustatyto saugaus režimo, nesikeičia taip greitai. Čia yra labai individualu. O štai dažnai girdime, kad reikia suvartoti tik kalorijų per dieną. Tai yra bado arba sumažinto kalorijų skaičiaus dieta, kuri elementariai duoda per mažai maisto, — tikino gydytoja dietologė.

Praradus kritinę raumenų masę, organizme prasideda neigiami, vadinami kataboliniai, procesai. Tai gali lemti valgymo sutrikimus, anoreksiją.

15 patarimų, kaip greitai ir saugiai numesti svorio: jais vadovautis galima nedelsiant

Sumažėjus baltyminėms atsargoms, pradeda trūkti imunimiam atsakui reikalingų baltymų kiekiai. Tą galime pastebėti, jei lūžinėja nagai, pradeda slinkti plaukai.

labai greitas svorio metimo patarimas astrologija svorio metimas

Tai bendra organizmo reakcija, kuri rodo, kad organizmui trūksta maisto medžiagų. Prie tokio žmogaus įvairios virusinės ligos lengviau lips, kils žarnyno pusiausvyros problemos, viduriavimas ir labai daug įvairių kitų negalavimų.

Greito svorio metimo patarimai

Visiškai atsisakyti mėsos nesiūlo Dar viena dieta, kuri ne kiek siejama su svorio metimu, bet daugiau su sveiko gyvenimo būdu yra visiškas mėsos ir jos produktų atsisakymas. Dobrovolskienė atkreipė dėmesį, kad toks sprendimas gali atnešti nemažai žalos. Viena, ko tikrai reikėtų valgyti mažiau, gydytojos dietologės tikinimu, yra perdirbti mėsos gaminiai: rūkytos, vytintos dešros, kumpiai ir panašūs produktai.

Visgi visiškai atsisakyti mėsos, anot J. Dobrovolskienės, tikrai nederėtų, nes tai yra kone pagrindinis baltymų šaltinis.

labai greitas svorio metimo patarimas aš noriu sulieknėti labai greitai

Baltymų, kurių reikia viso organizmo normaliam funkcionavimui. Tačiau apskritai atsisakyti mėsos yra labai klaidinga. Skystojoje organizmo terpėje visi procesai labai greitas svorio metimo patarimas tik baltyminių medžiagų sąskaita. O baltymų gausu raudonoje mėsoje, paukštienoje, žuvyje, jūros gėrybėse, kiaušiniuose ir pieno produktuose.

Iš augalinės kilmės produktų tai būtų riešutai, sėklos ir ankštinės kultūros: pupos, pupelės, lęšiai, soja, avinžirniai ir žemės riešutai", - vardijo pašnekovė.

Metančius svorį dietologė įspėja: greitas svorio kritimas visų pirma tirpdo ne riebalus, o raumenis

Visgi rūpintis svoriu, anot pašnekovės yra būtina, nes antsvoris tiesiogiai susijęs su širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Lietuvoje didžiausias mirštamumas būtent registruojamas nuo šių ligų. Tik patarimų, kaip tinkamai mesti svorį ir kaip susitvarkyti mitybą, anot J. Dobrovolskienės, reikėtų ieškoti ne socialiniuose tinkluose ar spaudoje, o patikimoje mokslinėje literatūroje, taip pat tariantis su kvalifikuotais medikais.

Viso pokalbio su dietologe J. Dobrovolskiene klausykitės radijo įraše. Parengė Vismantas Žuklevičius.

Peržiūrų skaičius: Ar jūs esate suinteresuoti numesti svorio? Jei esate, ar jūs norite tai padaryti greitai? Paprastai žmonėms yra patariama nepasikliauti greito svorio numetimo programomis. Nors dažniausiai šios staigios svorio metimo programos yra žalingos jūsų organizmui — daug žmonių vis tiek jas renkasi. Jei jus domina būdas numesti svorio kiek įmanoma greičiau — skaitykite toliau.